Pour un sportif, le petit-déjeuner est le carburant de l'entraînement. Voici comment l'optimiser.
Le timing est clé
Il est recommandé de manger environ 2 à 3 heures avant un effort intense pour permettre une bonne digestion.
Glucides complexes
L'avoine et les céréales complètes fournissent une énergie durable, idéale pour l'endurance.
Protéines pour la récupération
N'oubliez pas les protéines (noix, graines, yaourt) pour aider à la réparation musculaire.